Nadi sodhana, drugi dio

Nadi Sodhana, pročišćenje daha vam se svidjelo, jeste li uspijeli u vježbi, koji vam je osjećaj donio?

Željeli smo dodati neki detalj  prethodnom članku, jer su naši prijatelji postavili različita pitanja o ovoj tehnici, a činilo nam se ispravno da ove podatke podijelimo s vama.

Ne postoji određeno doba dana za vježbanje pročišćenja daha, može se vježbati u jutarnjim satima, kao i u večernjim satima, važno je da zapamtite - nikada ne vježbati neposredno nakon obroka, pričekajte najmanje 30 minuta.

Na početku nije važno da traje dugo, s vremenom disanje postaje sve dublje i dublje. Odaberite Vaše vrijeme koje vam je potrebno, a ciklus ponovite sedam puta.

Ciklus znači: započnite sa lijevom nosnicom, udahnite, izdahnite na desnu strane, udahnite na desnu nosnicu , izdahnite kroz lijevu. Nije važno brojati, ne morate razmišljati, samo pokušajte da se opustite, zatvorite oči i dišite!

Može biti da će vam biti teško kontrolirati ruku,ili prste koji zatvaraju nosnicu, a zatim vas počne boliti vaša ruka ...

Možete pokušati izbjeći da se ruka umori prerano, prislonivši je lagano na prsa, na taj način bi se trebala manje umoriti. Vaše tijelo će naći najbolji položaj, onaj koji će vam pomoći za vježbanje bez da se umorite.

Nakon 2-3 minuta možete osjetiti određenu toplinu u licu, radi se staničnoj cirkulaciji koja se započinje aktivirati, jer je bila stimulirana, također ukazuje da je vježba izvršena dobro i prana je ispunila naše stanične baterije.

Ako možete prakticirati svakodnevno ove vježbe, redovito, nekoliko tjedana, osjetiti ćete prve rezultate i Nadi će biti čiste.

Ponavljamo:

Ova vježba se treba prakticirati tiho, bez žurbe u udobnom položaju.

Izbjegavajte kontrakcije mišića lica, držite usne opuštene.

Omjer između udisanja i izdisaja nije previše važan za sada, jedino  važno je usporiti disanje!

Čemu služi:

Ova vježba će pročistiti Nadi i donjeti ravnotežu pri cirkuliranju zraka, tako da protok kroz desnu nosnicu će postati identičan onome  lijeve nosnice.