Nadi sodhana, pročišćenje daha

Na jeziku Zapada nije lako naći prave riječi da se objasni neke pojmove poput "Prane" ili opišu suptilne energije, uglavnom čiste električne prirode, kao što su one koje čine nevidljivo tijelo, "tijelo Prane ". Ovo tijelo nije jednako kao i materijalno tijelo, ali postoji veza i interakcija između njih. Fizičko tijelo, je teško, gusto, može se vidjeti, dodirnuti, Pranično tijelo, se ne može dokučiti osjetilima.

U našem tijelu, sve što pojedemo, popijemo, udišemo postaje prana, odnosno predstavlja glavni izvor prane. Skup energija koje cirkuliraju u tijelu predstavljaju naše tijelo Prane ili Pranično tijelo, koje pak utječe na tjelesno tijelo.

Ovo suptilno tijelo je u stanju komunicirati sa svijetom oko sebe, zajedno s našim osjetilnim organima pribavlja informacije za naše "duboko Ja". "Ja svjesno" je u skladu s "unutrašnjim, dubinskim Ja" i upravlja svim pokretima, svim akcijama. Pranično tijelo i fizičko tijelo zajedno upravljaju, surađuju.

Fizički uzroci mogu utjecati na suptilno tijelo, ali i Pranično tijelo ukoliko nije uravnoteženo može uzrokovati oštećenja na fizičkom tijelu. Ta dva tijela su u savršenoj harmoniji. Stvarna svrha fizičkog tijela je da osigura integritet i balans Praničnog tijela i u isto vrijeme suptilno tijelo mora raditi zajedno na kontroli fizičkog tijela. U osnovi gusto tijelo - tanko tijelo su u odnosu koji ima ogroman značaj. Ako je odnos u ravnoteži, može dovesti do samoostvarenja.

Tehnike Pranayame, koje omogućuju kontrolu disanja, zajedno sa učenjem yoge proizlaze iz velikog korpusa prikupljenog u Tantri, uz meditaciju - koncentraciju pomažu održavanju ravnoteže ovoga skladnoga odnosa između dva tijela.

Pranično tijelo se sastoji od suptilnih energija, koje kruže našim tijelima. Ovo "energetsko tijelo" osigurava koheziju gušćih, materijalnih čestica našeg vidljivog tijela, naša je "životna sila".

 Energija ne teće bez razloga i smisla našim tijelom, ona je usmjerena putem složene mreže kanala, točnije rečeno 72.000 kanala koje se nazivaju Nadi a na sanskrtskom ovaj izraz doslovno znači cijevi. Između ovih cijevi koje provode suptilnu Praničnu energije niz tijelo, možemo razlikovati dva glavna kanala. Oni se nazivaju Ida i Pingala. Za sada trebamo znati samo da je IDA provodnik energije koja ulazi kroz lijevu nosnicu, PINGALA je njegov kolega na desnoj strani.

Ove "Nadi" dolaze do kralježnice te je zatim prate, prema nekim tradicijama oni se ukrštaju nekoliko puta silazeći s vrha prema dnu kralježnice, prolazeći kroz neke od glavnih "čakri", koje za sada nećemo objašnjavati.

Kada, iz raznih razloga, velik broj tih kanala nije propusan za Praničnu energiju, ona cirkulira s teškoćama tijelom. Jedan od važnih ciljeva yoge je osigurati bolju cirkulaciju ove energije na svim razinama.

Kako pročistiti i učiniti aktivnijima ove dvije glavne cijevi?

Postoji jedna vrlo učinkovita vježba, pripada klasičnom i osnovnom programu "tehnike disanja", zove se NADI SODHANA. Ovo je disanje u kojem se izmjenjuju ova dva kanala, bez zadržavanja daha, upotrebljava se kako bi se uravnotežio protok Pranične energije, osim toga služi pročišćenju cijele mreže, NADI.

Počnimo s time da pripremimo ruku (desnu) kojom ćemo zatvoriti nosnice, palac će se zatvoriti desnu nosnicu i vaš prstenjak i mali prsti će se zatvoriti u lijevu nosnicu, dok ostala dva prsta će biti savijeni (vidi sliku).

Najbolji položaj tijela za izvođenje ove vježbe je onaj koji nam omogućuje održati kralježnicu uspravnu, međutim, u isto vrijeme mora biti ugodan i  opušten. Možete se na primjer posjesti na pod na  jastuk i položiti kičmu uza zid.

Koncentrirajte se.

Prije nego što počnete udahnite duboko dva ili tri puta, opustite se i posljednjim izdisajem ispraznite pluća u potpunosti i započnite:

UDAHNITE polako i tiho kroz LIJEVU nosnicu zatvarajući desnu nosnicu palcem.

Na kraju udisaja zatvorite obje nosnice. Blokirajte dah jednu ili dvije sekunde, nemojte više od toga!

Ostavljajući lijevu nosnicu zatvorena (sa prstenjakom i malim prstom) IZDAHNITE kroz DESNU nosnicu, tiho i duboko, ispražnjujući pluća u potpunosti.

Kada su pluća prazna odmah UDAHNITE kroz DESNU nosnicu, polako i tiho.

Na kraju UDISAJA zatvoriti obje nosnice. Blokirajte dah jednu ili dvije sekunde, ne više od toga!

Na kraju završite ciklus UDIŠUĆI kroz LIJEVU nosnicu držeći desnu nosnicu zatvorenu, polako i duboko što je više moguće.

Sažetak:

Prolog: IZBACITE KOMPLETNO ZRAK IZ PLUĆA

1. UDIŠITE NA LIJEVU NOSNICU

zadržite zrak na trenutak

2. IZDIŠITE NA DESNU NOSNICU

ispraznite pluća

3. UDIŠITE NA DESNU NOSNICU

zadržite zrak na trenutak

4. IZDIŠITE NA LIJEVU NOSNICU

.... Ponovite ciklus.

Pokušajte ponoviti ove vježbe barem pet minuta dnevno , i prakticirajte ovo disanje najmanje sedam puta, a zatim s vremenom pređite na za deset puta (ciklusa),  uskoro ćete uvidjeti velike prednosti ove jednostavne i moćne vježbe Pranayame.