ODRŽAVANJE UVJETA ZDRAVLJA
... nastavak
A) OPĆE METODE
- rotacija centara: nikad ne koristite centar predugo tijekom dana, već ga izmjenjujte s drugima. Na primjer, ne učite predugo, ne bavite se tjelesnom aktivnošću predugo, već pokušajte uključiti deficitarne sektore tijekom dana;
- upotreba samo jednog Centra odjednom: poželjno je ne koristiti više Centara istovremeno, kako ne bi došlo do smetnji i zagađenja. Kad hodaš, hodaš; kad čitaš, čitaš; kad slušaš, slušaš. Drhtanje koje se ponekad osjeća tijekom emocije je ometanje između emocionalnog i motornog centra;
- pokušajte dobro spavati: centri se, kao što smo vidjeli, napune noću mirnim i fiziološkim snom. Stoga je korisno ne umarati centre prije odlaska u krevet (čitanje, učenje, jedenje, vježbanje itd.), Već spavanje prethoditi opuštanju i tišini uma;
- poštujte prirodne ritmove: idite u krevet rano navečer i probudite se rano ujutro. To je zato što fizičko tijelo crpi energiju iz sunčeve svjetlosti, koja se nakuplja tijekom dana i izlijeva u centre noću. Što manje sati svjetlosti uživaju, to manje energije dobivaju centri. Idealno bi bilo otići u krevet u zalazak sunca i probuditi se u zoru.
B) POSEBNE METODE (NAVEDENE U SVAKOM CENTRU)
- intelektualni centar: može se oštetiti s intelektualizmom, pretjeranim proučavanjem, viškom misli ("najbolji način razmišljanja je ne razmišljanje"); regenerira se pozitivnim mislima i uravnoteženom aktivnošću, koja ne uključuje pretjerano trošenje i prekomjernu napetost;
- emocionalno središte: može biti uništeno negativnim emocijama; obnavlja se boravkom u prirodi, s umjetnošću, glazbom velikih klasika;
- seksualni centar: uništen je infracrvenom aktivnošću (vidi dolje); obnavlja se "normalnom" seksualnom aktivnošću, to jest apsolutno bez psiholoških sukoba i vrši se u skladu s prirodnim zakonima;
- motorni centar: može biti uništen zlouporabom tjelesne aktivnosti i govora, kao i s inercijom te pretjeranim sjedećim načinom života; regenerira se umjerenom tjelesnom aktivnošću, s diskretnom uporabom gesta i tona glasa;
- instinktivno središte: ono se uništava pretjeranom i disharmoničnom upotrebom pet osjetila (zvukovi, svjetla, ritmovi), nepravilnom prehranom i disanjem zagađenog zraka; regeneriše se dobrim dojmovima (edukacija osjetila) i pravilnom prehranom.
Podsjetimo da pogoršan Instinktivni centar sam po sebi znači loše zdravlje.
Duboko ćemo produbiti proučavanje dva posebno važna ponašanja u svrhu samoostvarenja: praksu opuštanja i seksualnosti.
Ako bi ga Esencija, umjesto da zauzima samo 3% psihološkog prostora, u potpunosti ispunila, očitovala bi svoju korisnu prisutnost na različite načine u različitim centrima organskog stroja. Dakle, naročito u motoričkom centru, Esencija se može izraziti skladnim stavom gesta, govora, položaja tijela, crtama lica.
Vjerovanje starih ljudi da je sklad tijela i općenito oblik tijela proizlazi upravo iz činjenice da se "vanjska" harmonija smatra izrazom i potvrdom "unutarnjeg" savršenstva, u stvari, instrumentom samoga savršenstva. Otuda pedagoška funkcija umjetnosti u antici.
Naš organski stroj, međutim, u aktualnom stanju stvari nije objekt manifestacije Esencije, već Ega. Ako razmotrimo motorički centar, Ego se očituje napetošću fizičkog tijela, koja iza sebe nosi čitav niz neugodnih čimbenika, uključujući bol i gubitak energije. Ova napetost je u izvornom začaranom krugu (vidi sliku) koji predstavlja ozbiljnu prepreku unutarnjem radu: bol i umor, uzrokovani prisutnošću Ega, sprečavaju psihološke procese koji bi trebali dovesti do uklanjanja samog Ega od djelovanja. Primjerice, praksa retrospekcije gotovo je nemoguća ako je tijelo u bolovima i patnji dok pokušava provesti dan identificirajući se s problemima svakodnevnog života.
Da biste prekinuli ovaj začarani krug, bitno je ukloniti napetost mišića. To se postiže s dvije različite metode.
Prvo, koje smo već razmatrali, sastoji se u održavanju tijekom dana stalnog psihološkog stava usmjerenog na održavanje motoričkog centra u ispravnoj harmoničnoj ravnoteži: umjerena i stalna tjelesna aktivnost, rotacija centara, samoosmatranje, itd.
Druga je stvarna praksa koju treba obavljati u određeno doba dana koji je za to rezerviran. Stalno provođenje ove prakse, osim što stvara određeni odmor i omogućava oporavak energije u fizičkom tijelu, ubrzo omogućava onima koji ga koriste da uklone napetost mišića u trenucima kada je potrebno prijeći na sve različite faze unutrašnjeg rada (pojedinačne i grupne).
Ovo je temeljna praksa. Svaka druga strukturirana vježba (npr. Retrospekcija) mora prethoditi praksa opuštanja.
Svrha opuštanja je postići u budnom stanju potpuni odmor fizičkog tijela, njegovu izolaciju od vanjskog svijeta i savršenu ravnotežu u funkcioniranju njegovih pet centara. U psihološkom se prostoru, u stvari, Ego privremeno svodi na tišinu kroz vježbanje koncentracije, tako da 3% Esencije može naći slobodnog prostora da se manifestira. Doista, ako se uspije, praksa opuštanja progresivno se pretvara u praksu samo pamćenja. Metoda je sljedeća:
• Leći ćemo na pod ili na krevet, položeni na leđima (trbuh prema gore), po mogućnosti s glavom okrenutim prema sjeveru, s rukama lagano odvojenim od tijela, i s nogama malo razdvojenim.
• Zatvorit ćemo oči i potražit ćemo unutar nas opuštenost i raspoloživost za vježbu, zaboravljajući sve obveze vanjskog svijeta.
• Pokušat ćemo se izolirati od okruženja uklanjanjem podražaja naših pet osjetila. Na primjer, zamislit ćemo da su naša osjetila kontrolirana malim polugama i upravljat ćemo njima jedno po jedno, aktivirjući i deaktivirajući s vremena na vrijeme uporabu vida, sluha, mirisa, okusa i dodira.
• Na razini Intelektualnog centra pokušat ćemo ukloniti sve misli, koncentrirajući se na zvuk, čak i zamišljen, samoglasnika "i" na području čela između obrva .
• Sada ćemo se usredotočiti na motorni centar i pokušati savršeno opustiti tijelo.
Prvo ćemo se usredotočiti na ruke, od ruke do ramena i zamislit ćemo da sve napetosti nestaju, izlaze iz prstiju u obliku malih željeznih kuglica koje rotiraju ili u obliku malih patuljaka. Osjetit ćemo kako naše ruke postupno postaju teže.
Ponovit ćemo istu stvar i za noge.
Provjerit ćemo da su ramena opuštena i da je lice savršeno glatko i opušteno, gotovo nasmiješeno, s čelom i obrvama spljoštenim. Također ćemo provjeriti imaju li oči iza zatvorenih kapka zjenice okrenute prema naprijed, a ne prema gore. Provjerit ćemo da čeljusti nisu u kontrakciji. Izbjeći ćemo svako pomicanje, čak i mehaničko: svrbež koji bi se trebao pojaviti nestaje sam od sebe ako se usredotočite na zahvaćeni dio.
Nakon što postignemo opuštenost i dubok osjećaj opće težine u tijelu, koncentrirat ćemo se na zvuk samoglasnika "e".
• Na razini emocionalnog centra pobrinut ćemo se da ne postanemo plijenom nikakvih negativnih ili inferiornih emocija. Dojam straha, na primjer, može se kontrolirati tako što ćete otvoriti oči na nekoliko trenutaka. Prvo ćemo se usredotočiti na srce i zvuk samoglasnika "o". Zatim u solarnom pleksusu (na razini takozvanog "usta želuca") u zvuku samoglasnika "u".
• Zatim ćemo se usredotočiti na disanje, koje je usko povezano sa seksualnim centrom, a samim tim i na zvuku samoglasnika "a". Provjerit ćemo da je disanje mirno i regularno. Zamišljat ćemo zrak kako ulazi i izlazi iz našeg dišnog sustava, prateći ga u različitim odjeljcima (od nosa do plućnih alveola i obrnuto).
Također ćemo zamisliti da je tijelo puni prostor i da se disanje redovito širi kroz taj prostor bez ikakvih poteškoća. Osjetit ćemo kako cijelo tijelo mirno diše ("cijelo tijelo diše: ruke dišu, noge dišu, trbuh diše"). Osjetit ćemo težak, topao i pun prostor koji diše “.
• Stavit ćemo se u odnos sa 3% naše Esencije, tj. s iskrom našeg stvarnog bića. U ovom stanju, ako smo planirali izvesti naknadnu praksu (retrospekcija itd.) Započet ćemo je. U suprotnom, ostat ćemo neko vrijeme usredotočeni na svoj stvarni dio, doživljavajući blagodati odnosa s Esencijom.
• Na kraju ćemo s naporom volje ponovno uspostaviti kontakt sa svojim tijelom. Mentalno ćemo programirati pokrete za oporavak normalnog mišićnog tonusa, a zatim ćemo ih izvoditi naizmjenično stisnuvši prste šake u šaku, savijajući podlaktice na rukama, savijajući koljena, udišući dubok dah i, na kraju, otvarajući oči.
nastavak slijedi...
A) OPĆE METODE
- rotacija centara: nikad ne koristite centar predugo tijekom dana, već ga izmjenjujte s drugima. Na primjer, ne učite predugo, ne bavite se tjelesnom aktivnošću predugo, već pokušajte uključiti deficitarne sektore tijekom dana;- upotreba samo jednog Centra odjednom: poželjno je ne koristiti više Centara istovremeno, kako ne bi došlo do smetnji i zagađenja. Kad hodaš, hodaš; kad čitaš, čitaš; kad slušaš, slušaš. Drhtanje koje se ponekad osjeća tijekom emocije je ometanje između emocionalnog i motornog centra;
- pokušajte dobro spavati: centri se, kao što smo vidjeli, napune noću mirnim i fiziološkim snom. Stoga je korisno ne umarati centre prije odlaska u krevet (čitanje, učenje, jedenje, vježbanje itd.), Već spavanje prethoditi opuštanju i tišini uma;
- poštujte prirodne ritmove: idite u krevet rano navečer i probudite se rano ujutro. To je zato što fizičko tijelo crpi energiju iz sunčeve svjetlosti, koja se nakuplja tijekom dana i izlijeva u centre noću. Što manje sati svjetlosti uživaju, to manje energije dobivaju centri. Idealno bi bilo otići u krevet u zalazak sunca i probuditi se u zoru.
B) POSEBNE METODE (NAVEDENE U SVAKOM CENTRU)
- intelektualni centar: može se oštetiti s intelektualizmom, pretjeranim proučavanjem, viškom misli ("najbolji način razmišljanja je ne razmišljanje"); regenerira se pozitivnim mislima i uravnoteženom aktivnošću, koja ne uključuje pretjerano trošenje i prekomjernu napetost;
- emocionalno središte: može biti uništeno negativnim emocijama; obnavlja se boravkom u prirodi, s umjetnošću, glazbom velikih klasika;
- seksualni centar: uništen je infracrvenom aktivnošću (vidi dolje); obnavlja se "normalnom" seksualnom aktivnošću, to jest apsolutno bez psiholoških sukoba i vrši se u skladu s prirodnim zakonima;
- motorni centar: može biti uništen zlouporabom tjelesne aktivnosti i govora, kao i s inercijom te pretjeranim sjedećim načinom života; regenerira se umjerenom tjelesnom aktivnošću, s diskretnom uporabom gesta i tona glasa;
- instinktivno središte: ono se uništava pretjeranom i disharmoničnom upotrebom pet osjetila (zvukovi, svjetla, ritmovi), nepravilnom prehranom i disanjem zagađenog zraka; regeneriše se dobrim dojmovima (edukacija osjetila) i pravilnom prehranom.
Podsjetimo da pogoršan Instinktivni centar sam po sebi znači loše zdravlje.
Duboko ćemo produbiti proučavanje dva posebno važna ponašanja u svrhu samoostvarenja: praksu opuštanja i seksualnosti.
OPUŠTANJE
Ako bi ga Esencija, umjesto da zauzima samo 3% psihološkog prostora, u potpunosti ispunila, očitovala bi svoju korisnu prisutnost na različite načine u različitim centrima organskog stroja. Dakle, naročito u motoričkom centru, Esencija se može izraziti skladnim stavom gesta, govora, položaja tijela, crtama lica.
Vjerovanje starih ljudi da je sklad tijela i općenito oblik tijela proizlazi upravo iz činjenice da se "vanjska" harmonija smatra izrazom i potvrdom "unutarnjeg" savršenstva, u stvari, instrumentom samoga savršenstva. Otuda pedagoška funkcija umjetnosti u antici.
Naš organski stroj, međutim, u aktualnom stanju stvari nije objekt manifestacije Esencije, već Ega. Ako razmotrimo motorički centar, Ego se očituje napetošću fizičkog tijela, koja iza sebe nosi čitav niz neugodnih čimbenika, uključujući bol i gubitak energije. Ova napetost je u izvornom začaranom krugu (vidi sliku) koji predstavlja ozbiljnu prepreku unutarnjem radu: bol i umor, uzrokovani prisutnošću Ega, sprečavaju psihološke procese koji bi trebali dovesti do uklanjanja samog Ega od djelovanja. Primjerice, praksa retrospekcije gotovo je nemoguća ako je tijelo u bolovima i patnji dok pokušava provesti dan identificirajući se s problemima svakodnevnog života.
Da biste prekinuli ovaj začarani krug, bitno je ukloniti napetost mišića. To se postiže s dvije različite metode.
Prvo, koje smo već razmatrali, sastoji se u održavanju tijekom dana stalnog psihološkog stava usmjerenog na održavanje motoričkog centra u ispravnoj harmoničnoj ravnoteži: umjerena i stalna tjelesna aktivnost, rotacija centara, samoosmatranje, itd.
Druga je stvarna praksa koju treba obavljati u određeno doba dana koji je za to rezerviran. Stalno provođenje ove prakse, osim što stvara određeni odmor i omogućava oporavak energije u fizičkom tijelu, ubrzo omogućava onima koji ga koriste da uklone napetost mišića u trenucima kada je potrebno prijeći na sve različite faze unutrašnjeg rada (pojedinačne i grupne).
PRAKSA RELAKSACIJE
Ovo je temeljna praksa. Svaka druga strukturirana vježba (npr. Retrospekcija) mora prethoditi praksa opuštanja.
Svrha opuštanja je postići u budnom stanju potpuni odmor fizičkog tijela, njegovu izolaciju od vanjskog svijeta i savršenu ravnotežu u funkcioniranju njegovih pet centara. U psihološkom se prostoru, u stvari, Ego privremeno svodi na tišinu kroz vježbanje koncentracije, tako da 3% Esencije može naći slobodnog prostora da se manifestira. Doista, ako se uspije, praksa opuštanja progresivno se pretvara u praksu samo pamćenja. Metoda je sljedeća:
• Leći ćemo na pod ili na krevet, položeni na leđima (trbuh prema gore), po mogućnosti s glavom okrenutim prema sjeveru, s rukama lagano odvojenim od tijela, i s nogama malo razdvojenim.
• Zatvorit ćemo oči i potražit ćemo unutar nas opuštenost i raspoloživost za vježbu, zaboravljajući sve obveze vanjskog svijeta.
• Pokušat ćemo se izolirati od okruženja uklanjanjem podražaja naših pet osjetila. Na primjer, zamislit ćemo da su naša osjetila kontrolirana malim polugama i upravljat ćemo njima jedno po jedno, aktivirjući i deaktivirajući s vremena na vrijeme uporabu vida, sluha, mirisa, okusa i dodira.
• Na razini Intelektualnog centra pokušat ćemo ukloniti sve misli, koncentrirajući se na zvuk, čak i zamišljen, samoglasnika "i" na području čela između obrva .
• Sada ćemo se usredotočiti na motorni centar i pokušati savršeno opustiti tijelo.
Prvo ćemo se usredotočiti na ruke, od ruke do ramena i zamislit ćemo da sve napetosti nestaju, izlaze iz prstiju u obliku malih željeznih kuglica koje rotiraju ili u obliku malih patuljaka. Osjetit ćemo kako naše ruke postupno postaju teže.
Ponovit ćemo istu stvar i za noge.
Provjerit ćemo da su ramena opuštena i da je lice savršeno glatko i opušteno, gotovo nasmiješeno, s čelom i obrvama spljoštenim. Također ćemo provjeriti imaju li oči iza zatvorenih kapka zjenice okrenute prema naprijed, a ne prema gore. Provjerit ćemo da čeljusti nisu u kontrakciji. Izbjeći ćemo svako pomicanje, čak i mehaničko: svrbež koji bi se trebao pojaviti nestaje sam od sebe ako se usredotočite na zahvaćeni dio.
Nakon što postignemo opuštenost i dubok osjećaj opće težine u tijelu, koncentrirat ćemo se na zvuk samoglasnika "e".
• Na razini emocionalnog centra pobrinut ćemo se da ne postanemo plijenom nikakvih negativnih ili inferiornih emocija. Dojam straha, na primjer, može se kontrolirati tako što ćete otvoriti oči na nekoliko trenutaka. Prvo ćemo se usredotočiti na srce i zvuk samoglasnika "o". Zatim u solarnom pleksusu (na razini takozvanog "usta želuca") u zvuku samoglasnika "u".
• Zatim ćemo se usredotočiti na disanje, koje je usko povezano sa seksualnim centrom, a samim tim i na zvuku samoglasnika "a". Provjerit ćemo da je disanje mirno i regularno. Zamišljat ćemo zrak kako ulazi i izlazi iz našeg dišnog sustava, prateći ga u različitim odjeljcima (od nosa do plućnih alveola i obrnuto).
Također ćemo zamisliti da je tijelo puni prostor i da se disanje redovito širi kroz taj prostor bez ikakvih poteškoća. Osjetit ćemo kako cijelo tijelo mirno diše ("cijelo tijelo diše: ruke dišu, noge dišu, trbuh diše"). Osjetit ćemo težak, topao i pun prostor koji diše “.
• Stavit ćemo se u odnos sa 3% naše Esencije, tj. s iskrom našeg stvarnog bića. U ovom stanju, ako smo planirali izvesti naknadnu praksu (retrospekcija itd.) Započet ćemo je. U suprotnom, ostat ćemo neko vrijeme usredotočeni na svoj stvarni dio, doživljavajući blagodati odnosa s Esencijom.
• Na kraju ćemo s naporom volje ponovno uspostaviti kontakt sa svojim tijelom. Mentalno ćemo programirati pokrete za oporavak normalnog mišićnog tonusa, a zatim ćemo ih izvoditi naizmjenično stisnuvši prste šake u šaku, savijajući podlaktice na rukama, savijajući koljena, udišući dubok dah i, na kraju, otvarajući oči.
nastavak slijedi...
Primjedbe
Objavi komentar