Kontrola načina razmišljanja

Um je optimalni instrument kojim se možemo služiti kako bi postigli uspjeh u životu. Osobe koji je znaju upotrijebiti misao na lucidan način i kontrolirati je, ima ih još uvijek relativno malo. Misao većine osoba najčešće je pod utjecajem seksualne energije i emocija, i upravo to ih čini hendikepiranima naspram onih koji uspijevaju kontrolirati ono što im se dešava u glavi. Um je koristan, međutim ne treba biti vlasnik vaše kuće; trebate ju vidjeti poput divlje životinje te je potrebno naučiti je kontrolirati, izdresirati sve dok ne postane poslušna.



Iznad svega, zahvaljujući auto-promatranju, uvidjet ćete da um zbog svoje prirode nastoji uvijek bježati malo ovdje malo tamo; on je instrument koji se jako teško kontrolira, uvijek nemiran i problematičan, turbulentan, neobuzdan, ponekad anksiozan. Potrebno ga je dresirati onako kako se dresira buntovni konj koji se želi jahati, prisiljavajući ga, sa ljubavlju i odlučno u isto vrijeme, da ide putem koji ste vi izabrali, ne dozvoljavajući mu da skače sa jednog mijesta na drugo.

U svakodnevnom životu, postepeno, morate naučiti da um misli na posljedičan i definiran način, bez da mu dozvolite da se gubi u raznim pravcima. Vanjski stimulansi konstantno ometaju um, tako da nastoji pratiti slučajne linije misli koje su kreirane i stimulirane šumovima, mirisima, križanjem pogleda sa nekom osobom. Unutarnji stimulansi čine istu stvar: sjećanje, briga, fantazija... mogu odvesti u šetnju vaš um čak i satima.

Vi ćete nastojati da onemogući te da se misli rasprše i insistirati ćete strpljivo kako biste ih doveli nazad svaki put kada primijetite da su odlutale. Jedna jako korisna metoda je usidrenje: svaki put kada ste otkrili da je vaš um odlutao bez cilja, usidrite pažnju na vaše disanje, ili na kretnje vašeg tijela (naučite osjećati akciju vašega tijela dok se krećete), ili upotrebljavajte kao usidrenje vanjski pejzaž. Naprimjer, kada vozite ili šetate, umjesto da se upustite u vaše mentalne preokupacije ili fantazije, usmjerite pažnju na karakteristike pejzaža oko vas, ili se koncentrirajte na muziku, nemojte dozvoliti da vaša misao luta po sjećanjima.

U knjigama Thich Nhat Hanh-a možete pronaći vježbe koje će vam biti jako korisne pri razvoju konstantne prisutnosti ovdje i sada, koja će vam omogućiti da prekinete kaotičnu mentalnu aktivnost i usidrite vašu pažnju na tjelesne aktivnosti.

Ključ za kontroliranje, kako osjećaja tako i misli, nalazi se upravo u tijelu. Prije svega je neophodno shvatiti povezanost između mišićne tenzije i emotivnih stanja, učenje treba započeti od lica, jer su ekspresije lica intimno povezane sa mislima i emocijama. Svaka emocija se izražava putem preciznih mišićnih kretnji, osobito na licu. Ova mišićna izražajnost je integralni dio emocija. Svaki glumac na određenom nivou zna, da je moguće simulirati osjećaj utječući vlastitom voljom na mišiće lica, položaj tijela, sve dok se ne započne proživljavati i sam osjećaj. Na osnovu upravo ovoga principa, onemogućavajući svijesno, kako facijalnu ekspresiju tako i položaj tijela, koji su asocirani uz određenu emociju (stisnute šake, lice pomaknuta unaprijed, stisnuti zubi, itd), možete znatno promijeniti osjećaj, onemogućujući destruktivne emocija da preuzmu kontrolu nad kompletnim psihofizičkim aparatom.

Naučite svijesno stiskati i opuštati mišiće lica, poput profesionalnih glumaca, potom kontrolu proširite na sve mišiće tijela, učeći na ovaj način uzrokovati totalno opuštanje ili kontrakciju jednog jedinog mišići na licu, od vas izabranog, iz snopa mišićnih vlakana. U kratko vrijeme ćete primijetiti koliko ova sposobnost utječe kako na aktivnost misli tako im na izražaj osjećaja. Uloženi napor je proporcionalan nagradi koja se dobije.

Naučite se da ne napustite nikada umu da luta. Neka uvijek bude pod kontrolom. Treba postati za vas najnormalnija aktivnost. Kako bi ste stekli kontrolu ne možete se suprostaviti vašom voljom putem direktnog sukoba, već možete to postići upotrebljavajući usidrenje, ili jednostavno usmjeravajući vašu pažnju gdje vi želite. Vi niste UM, vi ste mnogo više: vi ste svjesno stanje prisutnosti. Ne možete kontrolirati um, ma možete kontrolirati pažnju svjesnosti i usmjeriti je pomoću vaše volje, iako ova aktivnost također zahtijeva izuzetan napor volje.

Učinite da je misao uvijek namjerna, to jest željena od vas a ne pasivna poput prehlade. Istrenirajte misao čitajući mnogo, čvrstom voljom, argumentima koji zahtijevaju veliku koncentraciju, sa dugim rečenicama koje vježbaju vaš um da prate određenu misaonu liniju dugo vremena. Jako su pogodne naučne ili filozofske knjige. Nastojite da se ne dekoncentrirate tijekom čitanja i da ne prekidate čitanje često kako bi se odmorili.

Vremenom ćete naučiti da izaberete ono što želite misliti, nećete više dozvolit mislima da odlaze i dolaze kako im se sviđa, nećete dozvoliti nekoj fantaziji ili zabrinutosti da opsjedne dugo vremena vaš um. Bit ćete vlasnici vaše kuće i niti jedna neželjena misao će se moći fiksirati unutar vas.

Ovaj rad na svjesnoj prisutnosti i pomicanju pažnje donijet će svoje plodove i što se tiče kontrolne seksualnosti i emocija. Desit će se da ćete imati brige, tjeskobe, možda čak i jako bolne, patiti ćete zbog žalosti koju ste upravo proživjeli ili očekujete da će doći uskoro u vaš život . Zapravo, koliko ljudi se muči da bi zaspali uslijed velikih briga. Vi koji ste na putu radikalna transformacija, sve ovo će postati baš će dodatnom vježbanje u funkciji kontrole vašega uma.

Ništa se ne treba desiti u vašem umu bez vašeg odobrenja. Zaključajte ključem vrata vašega uma, isključujući brige koje nastoje uči bez da su bile pozvane. Biti će to duga i teška priprema, ali će vam dati izuzetne rezultate, jer postoje jako malo ljudi koji su krenuli ovim pravcem dobrovoljnog poboljšanja psihofizičkog aparata dominirajući vlastita unutrašnjih stanja.